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    挽回前任,你不能錯過的最佳時間

    情感導師 8840

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    我發現很多想要挽回前任的小伙伴,無論是男生還是女生,都特別喜歡問這么一個問題:“我到底什么時候才能挽回TA?”或者“我怎么做才能盡快挽回TA?”其實我非常明白大家那種舍不得、焦慮、怕對方有了新歡的心情,但是我想說的是,冰凍三尺非一日之寒,既然對方提出了分手,說明你們兩個人之間的感情出現問題也不是一天兩天了(除非對方是情緒型的假性分手,一沖動就提了分手,這種情況對方其實只是等你認個錯低個頭、哄哄TA,今天暫且不提),今天我想跟大家聊聊,對方在真性分手,也就是深思熟慮了很久,跟你提了分手,這種情況下,你怎么做才能挽回對方。

    聊這個之前,我先給大家劃一句重點:挽回沒有最佳時間點,只有黃金時間段。

    什么意思呢?就是挽回它不是一個瞬間動作,不是說突然的你說一句“咱們和好吧”,然后對方就說“好啊”,這種情況壓根兒就不會出現,要不然大家也不可能在網上搜各種所謂的挽回教程來看是吧。

    挽回它是一個過程,既然是過程,也就意味著中間會發生很多變數,有些是客觀存在,有些是不可控因素,所以你要說你想在某個時間段挽回,比如說你周一分手,你說我要在周日就要挽回,那我告訴你不可能,我們能做的,就是保證在你們的黃金時間段內,通過一些正確的挽回操作,提高你們復合的幾率。

    挽回前任,你不能錯過的最佳時間

    那么真性分手的挽回黃金時間段是什么時候呢?

    1. 一般分手——冷處理時間:一至兩周(7-14天)

    2. 輕度真性分手——冷處理時間:兩至三周(14到21天)

    3. 中度真性分手——冷處理時間:一個月(30天左右)

    4. 重度真性分手——冷處理時間:一個半月(45天左右)

    5. 原則問題分手(嚴重犯錯)——冷處理時間:三個月至半年

    真性分手一般我們把它分為以上五個等級,隨著你們矛盾程度的加深,挽回的時間也會逐層遞增,這個應該很好理解吧,你們之間的矛盾越不可調和,就意味著對方對你越忍無可忍,這個時候就需要給關系降壓,不能急于去解決矛盾,帶有情緒的狀態之下做的任何事情都不是理智的,都不會達到預期的效果。切記和對方唱反調,屬于吃力不討好。

    還有一個判斷標準就是根據對方的性格和你們的感情基礎。如果你們的感情基礎比較深,那么對方很大程度下就比較容易心軟,在他跟你分手之后,就會更快的進入一個感情的回溯過程,他會在你無糾纏的狀態下主動想起你們之前的美好回憶,心理學上稱之為“近因效應”。這種情況只要準確識別對方的情緒窗口,然后主動拋出臺階就可以挽回了。

    那么如果對方是性格比較固執、倔強的,再加上分手的時候你們之間的感情濃度也被消磨了很多,這個時候你想挽回,單憑過去那些回憶肯定是不夠的,你一定是需要配合吸引力的重塑的。建立一段親密關系有兩個關鍵點:新鮮感和舒適度。吸引力的重塑就是給對方注入新鮮感的重要手段,先讓對方感受到你的進步或者變化,先提起對你的興趣和好奇,那么接下來才能引導對方回憶起你的優點,進而建立一個舒適的溝通氛圍。

    下面跟大家分享一個之前我遇到的案例,告訴大家如何在適當的階段進行正確的挽回操作,從而順利挽回前任。

    佳佳的男朋友是健身教練,佳佳是在陪閨蜜去健身的時候認識的男友,兩個人熱戀期的時候非常甜蜜,經常會在朋友圈“發狗糧”。相處了兩年多吧,佳佳發現男友“秀恩愛”的頻率越來越低,跟她聊天也比較平淡,沒有以前那么積極。佳佳總覺得男友可能背著自己干了點什么,畢竟職業的原因,男友平??倳佑|到很多優秀的女生,佳佳總覺得心里非常不安。

    時間長了,兩個人爭吵的次數越來越多,直到有一天,男友抓到佳佳偷看自己的手機,于是提出了分手。事后佳佳也非常后悔,也一直跟男友道歉,可是男友鐵了心要分手。

    我看了佳佳給我的聊天記錄,不難發現她其實是很典型的恐懼型依戀人格?;嫉没际?、焦慮、期待對方肯定自己、怕自己不行或者對方不喜歡自己、情緒很容易失控等等,這些所有的迷茫和不安,都源于對內在的不了解和不確定。

    其實在感情生活中,無論男女,有很多小伙伴都是恐懼型的依戀人格,這可能和童年生活有關,也和之前受到過感情創傷有關。這種人往往會表現出一種“低自尊感”,也就是從內心不夠相信自己,進而不相信這段親密關系。如果不能擺脫這種低自尊感,即便是挽回成功,依然會重蹈分手的覆轍。

    另外就是人在分手后一般會經歷四個階段:距離期→空白期→思考期→以及懷念期,只有在相應的階段做出相應的挽回操作,挽回的進程才能順利推進,否則只會雪上加霜,增加挽回難度。

    1. 距離期:接受分手事實,緩和對立局面

    距離期,很多人也會管這叫做排斥期,很多人可能會覺得“他提出來的分手啊他怎么會難受”,我告訴你,錯!對于真心相愛過的兩個人來說,不管是誰提出的分手,兩個人都是會難過的。所以不只是你,對方現在也處于一個負面情緒高峰期,他會非??咕芙邮蘸湍阌嘘P的消息,也不希望被你打擾,所以你這時候死纏爛打表,表忠心訴衷情是完全沒有用的。

    你要明白,對方想分手,你想挽回,你們倆現在處于完全的對立面,當下你的所有解釋和道歉和承諾都成為攻擊對方的子彈,試問對方怎么會給你好臉色?說不定對方在觀望要不要刪除你或者拉黑你,所以還是消停點比較好。

    所以我給佳佳的意見就是暫時斷開和男友的聯系,給自己、也給對方一個冷靜期,一方面是為了緩和雙方的負面情緒,另一方面也是讓雙方都有一段時間去梳理一下發生過的事情,防止雙方感情再度惡化。

    我覺得大家千萬要走出一個誤區,就是害怕分手后不聯系,對方就會把你忘了,或者說立刻就有新歡了,一來對方沒有失憶,也沒有健忘癥,沒有讓你斷開聯系三年五載,正常在一周至兩周期間,怎么可能說忘就忘呢?二來新歡就算立馬出現,那你舊情人的形象在對方心中的位置也是有的,退一萬步講,假如他真的一和你分手立馬就和別人好了,那極大可能是你們分手之前他就劈腿了,這個時候姑娘你就要好好想想,這種人到底還值不值得你挽回?

    所以說,擺正心態,大大方方接受分手現實,明確告知對方你不會再騷擾他,這樣才能降低對方的戒備心,方便后續建立關系的舒適區。切記,穩住,你就已經取得了勝利的第一步。

    2. 空白期:初步復聯,降低對方戒備

    空白期,顧名思義就是沒有任何情緒波動的階段。在這個階段,對方內心毫無波瀾,但是!注意這里的重點,她的戒備心并沒有解除。很多人會覺得說,“誒,他沒有對我冷嘲熱諷了,我發個信息偶爾他還給我回復了,這說明他原諒我了,我要跟他說復合了”,如果你也是這么覺得,那我告訴你,挽回肯定要涼涼了。

    這個階段你的求復合,對于對方來說就是一種變相騷擾,會讓對方迅速樹立起對你的抵觸心理,讓關系重新退回距離期。所以這個階段一定要保持疏離感,僅僅只能以普通朋友的身份來試探對方??疵靼着?,是普通朋友不是好朋友,不能逾越雷池。

    那么怎么聯系對方呢?比較好的就是請求幫助類的話題,你可以從對方擅長的領域或者興趣出發,比如說我給佳佳的建議就是關于健身方面的問題。

    如果說對方擅長樓市的走勢,你也可以以此為由問對方“hi,最近我爸媽/朋友/親戚想要買房,有推薦的樓盤嗎?”對方如果回復你了,那你就可以順勢展開來聊幾句,當然還是要圍繞買房的話題。聊完記得說“謝謝你的推薦,我會轉達給他參考的,有空請你吃個飯”。為什么要這樣說呢?一是讓對方覺得你不是沒話找話,而是確實需要他的幫助,二是順便做了一個模糊邀約,試探他現階段對這段關系的態度。

    同理,你也可以對于節假日進行一些問候,比如說中秋節,就發一句“中秋節快樂”。不要啰里啰嗦發一大段,直接發這種類似于群發的消息刷一刷存在感就可以。切記:這一階段可以取得聯系,但是不可以戀戰。

    這里需要注意的幾點有:

    1)不要聊和感情相關的話題,擦邊球也不行

    2)假裝群發消息,對方回復與不回復都無所謂,不要去揣測十萬個為什么

    3)不要發“早安、晚安”之類的話,做好自己的定位,你會給普通朋友發這個嗎?

    4)每次聯系要控制時間,最多一來一回控制在四個來回

    5)聯系的間隔控制在三四天一次,不可頻繁,你的重點還是要專注自己的生活

    3. 思考期:進階關系,重建有效溝通機制

    如果前兩步穩扎穩打,順利進入到第三階段的思考期,那么你距離挽回成功也就不遠了。在這個階段,你們雙方的情緒應該都已經平復了下來,思考認知也已經趨于理性,這個其實有好有壞。

    好的一面就是對方能夠正常的跟你形成一個溝通氛圍,方便你接下來的挽回動作的實施,不好的一面呢,是由于對方現在足夠理智,也就意味著你更要謹言慎行,千萬不可以盲目沖動犯下錯誤,否則只會讓對方為你打上 “你們不適合在一起”的標簽,從而將你們的這段關系退回到第二階段的距離期,如果是這樣的話,那么要走出第二次的距離期,很可能需要比之前兩倍的時間甚至更多。

    所以說這個階段你要做的是什么呢?就是找一個契機,與對方進行簡單的線上淺溝通,為什么是淺溝通呢?因為你們目前的關系,還只能說從普通朋友進階到老朋友,所以只能聊聊近況,敘敘舊,切記不要聊分手的矛盾、以及復合的想法?,F在的目的主要是走心,為接下來邀約見面做鋪墊。所以我們還是盡量展示自己積極的變化,配合自身的社交平臺的展示,讓對方繼續產生好印象。

    我給佳佳的建議呢,就是先從朋友圈建設開始,展現自己的最近的改變,同時配合著聊天,一步一步慢慢接近對方,多了解一些對方的近況,達成一個有效溝通機制,方便獲取更多關于對方的有效信息。

    這里需要注意的是,在這個階段你跟對方溝通可能會感受到他的情緒很容易反復無常,對你忽冷忽熱,可能一會聊得興起,一會又突然不搭理你了。請一定要保持鎮定,這是非常正常的一個現象,因為你們的關系突然親密起來了,會讓他重新陷入糾結,他會思考你們這段關系到底是個什么情況。你要做的就是順其自然,維持之前的狀態就可以了。在這個階段中,只要對方不排斥你,那么基本上離成功還差一步。

    4. 懷念期:植入心錨美化記憶,挽回水到渠成

    前面我已經說過了,挽回的中間會存在很多變數,所以說挽回不要求你做的每一步都能產生正面效果,但是挽回最怕的是你做錯,有時候你可能只是走錯了一小步,但是關系就會被打回原形,所以我給大家的建議是什么呢?“溫水煮青蛙”。

    可能很多小伙伴會問什么意思啊,就是一旦進入懷念期,對方就會開始想起你們之前美好的回憶,而你要做的,就是抓住對方這些情感脆弱期,及時滿足他的情感需求,進一步升溫你們之間的關系。這里可以告訴大家一個訣竅,就是當你觀察到對方在社交平臺發一些情感類的圖文,或者聽一些情感類的音樂,或者主動與你在朋友圈互動,就說明他已經進入了懷念期。

    我給佳佳的建議就是趁著這個提出具體的邀約,正好趁著上次對方幫忙的機會,約對方出來吃個飯。當然你也可以約對方看電影、看演唱會、唱歌等等,盡量選擇你們之前常做的約會項目,去熟悉的地點,因為這些地點和項目都會變成植入他內心的一枚“心錨”,讓他更快的進入記憶美化期。

    在這個階段要注意,復合的重點不在于一句口頭承諾,不是非要讓他跟你說一句“咱們和好吧”,只要你們能恢復一個健康的戀愛模式,正常聯系、正常約會、正常的肢體接觸,那就說明你們的親密關系正在逐步恢復,記住安全感永遠是自己給自己的,不要依賴口頭承諾,更不要給對方施加外界壓力逼對方跟自己復合。挽回就是要在正確的時間做正確的事,有時候水到渠成就是這么簡單。

    我是雨宸,一枚情感咨詢師,知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。

    評論列表

    頭像
    2023-12-12 17:12:32

    我最近了解了一下,是我朋友給我推薦的,很靠譜,推薦大家情感有問題的可以嘗試一下

    頭像
    2023-10-27 06:10:52

    被拉黑了,還有希望么?

    頭像
    2023-07-02 06:07:48

    如果發信息不回,怎麼辦?

    頭像
    2023-07-01 14:07:06

    老師,可以咨詢下嗎?

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